標準時間１１：１１，打開這一頁讓時間暫停在任何你想多待一下的瞬間。我是么么，我啊，是一個「比較」不容易生氣的人，而且對自己的情緒管理很嚴格，不太允許自己有所謂的「負面」情緒。背後的原因其實是因爲我非常容易被周遭的氣氛或他人情緒影響，即使這些情緒與我一點關係也沒有。所以為了不讓別人也受我影響，我一直逼迫自己消化好所有的情緒。
正能量vs負能量
我們所認識的四大情緒—喜、怒、哀、樂裡，我們把怒與哀歸類為負面情緒。在高喊著正面能量萬歲的社會，我們漸漸的抵制這些所謂的「負能量」，但是這些負能量，真的有那麼的「負」嗎？現在，其實越來越多關於心理或精神上的觀念，都是在告訴世人「情緒沒有正負之分」，我們之所以覺得負，那很自然，因為這些情緒給我們的感受是不舒服的，會讓我們不假思索的想逃避壓抑。但是呢，這些情緒其實都是必要的存在，沒有好壞善惡，不需要壓抑或是自責，透過痛苦的感受，讓我們自然地避開令我們受傷的情境；也讓我們積極快速地處理眼前的危機，負面情緒的出現其實是為了保護我們。
負中之負，過街老鼠般的「怒」
今天特別想為怒氣平反！因為我發現，雖然都是被歸類在負面情緒，哀傷與憂鬱似乎情有可原多了，畢竟它不具攻擊性，又令人同情，甚至有些浪漫孤傲，幾乎等於了所有經典創作的代名詞。世界容許且歌頌這些哀傷的美，卻沒有一個人會站在憤怒面前，賞賜一個理解欣賞的眼光，當我們越躲躲藏藏，不願意正視它一眼，我們就永遠無法與憤怒握手言和，也無法理解它為何存在，更不知道如何與他相處。
具有攻擊性的怒
我想，我們之所以無法接受像憤怒這樣的情緒存在，是因為憤怒它「太危險」。當我們生氣，我們很容易傷害他人，也殺光自己身上的細胞，我們會變得無法思考、口無遮攔，或是有太多的力氣無從宣洩，好像喝醉酒一般瞬間痲痹了所有理智，事後面對的往往是無窮盡地後悔與自責。當我們遇到他人生氣，我們會受傷會害怕，會跟著生氣或是躲在角落哭泣，更慘的是被這灼熱的憤怒燙傷，留下內心難以去除的疤痕。
真是太可怕了！還是不要生氣好了！
前面有提到，我是一個自我管理嚴格且本身不太容易動怒的人。這些性格不是天生的，也是需要日經月累地練習與寬容才能慢慢養成的，如果你也嚮往這樣的人格特質，除了後天努力以外，我想最重要的第一課就是先「放過自己」。
天使也會生氣，接受自己每個不優雅不理智的時刻。
對於以天使為目標要求自己的我來說，要跨越這一步真的像是接受玫瑰也有刺一樣困難，我害怕自己生氣；討厭自己生氣；最後我氣自己為什麼生氣！？只要我開始生氣，我就會馬上反省，好像犯罪一般地審判自己：怎麼可以這麼任性？這麼不善解人意？我甚至也不敢表現我的怒氣，就連「我正在生氣！」都說不出口，好像深怕瓦斯外洩會著火爆炸一般。然後事情永遠不會好轉，我越是自責就越壓抑，就越是把自己往另一個深淵裡推，最後整個人像是被真空般地喘不過氣。
花一輩子學習如何不生氣，
不如了解「為何生氣」；學習「怎麼生氣」！
感謝老天還真給了我幾次練習生氣的機會，要學會怎麼生氣就要花時間好好練習找出自己「生氣的原因」。生氣其實代表著「需求」代表著「不知所措」，有時候生氣是一種達成目的的「手段」，但我們總不太會操作。冷靜聽聽自己現在到底在氣什麼？到底想怎樣？找出問題點之後，用「需求而不是情緒溝通」就是關鍵所在。看到這裡，有沒有突然覺得憤怒其實也充滿魅力與挑戰性呢？還是有一點頭痛，不知道該怎麼辦才好呢？今天我們只需要認知憤怒的「合法性」，好好感受理解自己與他人的怒就好，你會發現光是做到這一步，就幾乎是完成所有課題了！所以讓我們一起拆掉這個標示錯誤的標籤，重新開始認識自己的每一個情緒，心懷感恩的接受挑戰吧！
祝大家都能學習當個舒服的人，不論喜怒哀樂！
關於生氣的續集
你只是沒發現你在「故意生氣」！
